Bedtijden kinderen: hoeveel uur moet je kind slapen?

Hoeveel uren slaap hebben kinderen van verschillende leeftijden eigenlijk nodig, en welke bedtijden horen daarbij?

'Maar mama, ik wil niet slapen!' Hoor jij deze zin 's avonds ook regelmatig? Ook al roepen ze dat ze niet moe zijn, toch is het belangrijk dat kinderen veel slapen. Maar hoeveel uur slaap hebben kinderen nou precies nodig? En welke bedtijden horen daarbij?

Waarom is slaap belangrijk?

Slaap is een belangrijk onderdeel in de ontwikkeling van kinderen. Tijdens het slapen rusten ze zowel lichamelijk als geestelijk uit van de dag en laden ze weer op voor een nieuwe dag. Ook maken de hersenen tijdens het slapen het groeihormoon aan waardoor kinderen groeien.

UREN SLAAP BABY

Een baby heeft behoefte aan veel slaap. De eerste maand moet een baby ongeveer 15 tot 17 uur per dag slapen. Deze slaap is verspreid over verschillende dagdelen, baby's slapen (helaas) nog niet zo lang aan één stuk. Na ongeveer zes weken zal je kindje een soort dag- en nachtritme ontwikkelen. Dan zal de langste slaap van je kleine waarschijnlijk in de avond zijn, deze kan ongeveer 4 tot 6 uur duren. Is je baby tussen de 4 en 12 maanden? Dan heeft hij of zij nog ongeveer 14 tot 15 uur slaap nodig.

Baby overdag slapen

Baby's jonger dan 6 maanden doen nog drie dutjes overdag. Het eerste dutje is meestal rond 9.00, het tweede rond 13.00 en het laatste rond 16.00. Na zes maanden zullen deze dutjes geleidelijk minder worden, tot je kleine overdag nog maar twee dutjes doet: één 's ochtends en één in de vroege middag. Je baby zal 's nachts ook steeds beter doorslapen. De gebroken nachten zullen daardoor ook minder worden, en jouw nachtrust beter!

UREN SLAAP DREUMES

Een jonge dreumes zal nog drie keer op een dag slapen: één dutje in de ochtend en één in de middag en 's nachts. Vanaf ongeveer anderhalf jaar oud kan het ochtenddutje overgeslagen worden. Je dreumes zal dan wel nog een langere tijd in de middag slapen, van ongeveer 1 tot 3 uur. Dreumesen slapen nog ongeveer 13 uur op een dag.

UREN SLAAP PEUTER

De slaapbehoefte van je kleine zal steeds minder worden. Peuters hebben vaak nog zo'n 13 uur slaap per dag nodig, waarvan ongeveer anderhalf uur in het middagslaapje en de resterende 11,5 uur 's nachts. Tijdens het middagdutje kan je peuter weer even opladen van de vele indrukken op een dag. Het middagdutje kan steeds een beetje afgebouwd worden. Je peuter zal meestal zelf aangeven wanneer hij of zij overdag niet meer wil slapen. Als je kleine overdag het middagdutje overslaat, zal hij of zij in de avond wel eerder moe zijn.

SCHEMA BEDTIJDEN KIND

Onderstaand schema geeft een richtlijn voor bedtijden voor kinderen van 4 jaar tot 12 jaar. Het is natuurlijk niet zo dat elke 6-jarige genoeg slaap krijgt wanneer hij of zij om 19.15 slaapt, of dat elke 6-jarige die later slaapt te weinig slaap krijgt. De slaapbehoefte verschilt per persoon. Je kan de bedtijd van je kleine na elke verjaardag met ongeveer een kwartier verlaten, of wanneer je merkt dat je kind daar aan toe is.

Leeftijd  Bedtijd avond
4 jaar  18.45 uur
5 jaar  19.00 uur
6 jaar  19.15 uur
7 jaar  19.30 uur
8 jaar  19.45 uur
9 jaar  20.00 uur
10 jaar  20.15 uur
11 jaar  20.30 uur
12 jaar  20.45 uur

Kleuter BEDTIJD

Het middagdutje zal bij veel kleuters afgebouwd zijn en uiteindelijk dus overgeslagen worden. Ze hebben nog zo'n 12 uur slaap nodig, wat dus vooral in de avond en nacht plaats zal vinden. Rond 19.00 uur is over het algemeen een goede bedtijd voor kleuters die rond 7.00 's ochtends weer wakker worden. Het ene kind zal wat meer slaap nodig hebben dan het andere kind.

Schoolkind BEDTIJD

Ook voor schoolkinderen blijft een goede nachtrust belangrijk. Dat helpt ze overdag ook om zich goed te kunnen concentreren op school. Schoolkinderen hebben ongeveer 10 tot 11 uur slaap per dag nodig. Deze slaap vindt plaats in de avond en nacht, overdag wordt niet meer geslapen.

Lees verder: 30 smoesjes om niet te hoeven slapen - van peuters zelf

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn nog geen reacties geplaatst

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie

Elke week een awesome mailtje van ons?

Down-to-earth informatie over je zwangerschap, babykamer inpiratie, wat je echt moet weten voor je bevalt, tips voor meer energie en meer.

Alles wat je moet weten over opvoeding, kinderkamer inspiratie, toffe musthaves, momlife artikelen, tips van andere moeders en meer.