Lekkere snacks tijdens zwangerschap (en gezond!)

Zwangere hebben vaak veel trek. Daarom lekkere en gezonde snack voor tijdens je zwangerschap.

Lekkere snacks tijdens zwangerschap, dat klinkt je vast als muziek in de oren. Als je zwanger bent, word je vaak gebombardeerd met adviezen over gezond eten. Niet verkeerd natuurlijk, maar het lijkt bijna een misdaad om dan te snacken. Geen zorgen hoor, er zijn genoeg lekkere snacks die je tijdens je zwangerschap gewoon mag eten. 

Fruit

Natuurlijk, zal je denken, fruit is gezond, zit vol vitaminen, blablabla. Heb ik allemaal al gehoord en geprobeerd. Misschien, maar er zijn ontelbaar veel variaties met fruit te bedenken. Doe bijvoorbeeld banaan, haver, melk en honing bij elkaar voor een super energy-boost. Of probeer een combinatie van bosbessen, aardbeien en sinaasappels voor een jummy vitamine C-oppepper. Nog een gezonde plus: het helpt je bloeddruk laag te houden.

Hummus

Een enorm goede, gezonde maar vooral lekkere puree die bomvol foliumzuur zit. Geen reden om je schuldig te voelen als je een enorme hummus craving hebt dus! Kikkererwten, een van de hoofdingrediënten, zitten vol ijzer, magnesium, zink en proteïnen. Snij wat wortels of selderij en dippen maar!

Zwanger? Bestel gratis de blije doos!

Via ons kun je gratis de Blije Doos aanvragen vol fijne en handige spulletjes!

Popcorn

Popcorn tijdens je zwangerschap? Waarom niet? Popcorn hoef je echt niet te associëren met een film, hoewel die combinatie natuurlijk wel erg aantrekkelijk is (relaxt avondje op de bank met partner of vriendinnen, prima!). Zelf thuis popcorn maken is makkelijk en goedkoop. Je koopt een zak pofmaïs, laat het poffen en voegt dan zelf een heerlijke smaak toe: ahornsiroop, kaneel, olijfolie of een beetje zout bijvoorbeeld. Enorm veel vezels en een goede energyboost.

Pindakaas

Pindakaas zit bomvol proteïnen, vezels en vitamine E. Dit helpt je cholesterol te verlagen en doet ook wonderen voor je haar en huid tijdens de zwangerschap. Kijk, dat is dus je perfecte excuus om het op je boterham of toast te smeren, lekker in combinatie met appel of banaan. En wat dacht je van een beetje pindakaas door je salade, in een soep of kipschotel?

Sushi

Misschien gaan hier alarmbellen rinkelen. Wacht eens even, ik mag toch geen rauwe vis als ik zwanger ben? Klopt, met rauwe vis moet je uitkijken, omdat het bacteriën kan bevatten. Als de sushi echter goed is klaargemaakt en je zeker weet dat de vis kakelvers is, kun je het zonder problemen eten. Wil je toch op (extra) safe spelen? Ga dan voor de vegetarische varianten met komkommer, avocado, ei, rode biet en gember.

Aardbeien

Hmm, vol met vitamine C, maar vooral ontzettend lekker! Met aardbeien kun je ontzettend veel combinaties maken. Met ander fruit in een salade natuurlijk, maar aardbeien in een fris yoghurtijsje of aardbeien met zoete ricotta zijn ook te lekker om over te slaan.

Chocolade

Pure chocolade mag je ook gewoon eten tijdens je zwangerschap en kun je ook heerlijk combineren met bijvoorbeeld aardbeien. Of wat dacht je van een recept voor bananenbrood met pure chocolade? Eet je liever glutenvrij, dan kun je dit recept voor een glutenvrije chocoladepudding proberen. Niet iets om echt iedere dag te doen, maar je hoeft je ook niet slecht te voelen als je dit een keertje maakt.

Reageer!

Wat is jouw mening hierover?

Er zijn al 4 reacties geplaatst.

1 jaar geleden

Van alles mag je niet te veel hebben... Maar een beetje kaneel, pinda´s, pindakaas wat dan ook, kan absoluut geen kwaad. In het buitenland, waar ik woon, worden hier helemaal geen waarschuwingen gegeven voor bijvoorbeeld kaneel of pinda´s of een teveel aan vitamine A. Gewoon niet te veel van alles en inderdaad, rauw vlees, vis en rauwe kazen laten staan.

2 jaar geleden

Van pindakaas mag je ook niet te veel hebben, want pinda's bevatten vitamine A waarvan je niet te veel mag hebben tijdens zwangerschap.

2 jaar geleden

Hi J! Ik heb even research gedaan en je hebt inderdaad gelijk. Ik heb het direct aangepast om meer verwarring te voorkomen. Dankjewel voor je berichtje!

2 jaar geleden

Hallo,
Bij de popcorn staat als smaaksuggestie kaneel, maar elders lees ik dat kaneel niet wenselijk is om te eten tijdens je zwangerschap...

Verder lezen

Andere artikelen in deze categorie