Met voeding je vruchtbaarheid verhogen

Voeding is belangrijk voor je vruchtbaarheid omdat je met voeding er voor kan zorgen dat je hormonen in balans zijn. Je hormoonbalans speelt een grote rol in je vruchtbaarheid. Hoe vruchtbaarder je bent, hoe meer kans op zwangerschap. Als je zwanger wilt worden, is het belangrijk dat er een goede balans is tussen de hormonen progesteron en oestrogeen (zie Waarom zijn hormonen belangrijk voor je vruchtbaarheid?). 

Wat doet voeding voor je hormonen?

Voor het aanmaken van hormonen hebben we voedingsstoffen nodig (vooral eiwitten en vetten, maar ook vitaminen en mineralen). Als we niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen om hormonen aan te maken, dan dalen onze hormoon levels en raakt de hormoonbalans in de war. En wanneer we te weinig van de hormonen oestrogeen en progesteron hebben, raakt onze menstruatiecyclus in de war (en kan zelfs helemaal verdwijnen). Er kan geen eisprong of innesteling plaatsvinden en zwanger worden is onmogelijk.

Specifieke voeding ter bevordering van je vruchtbaarheid

Naast de hoofdvoeding die onze hormonen vragen (eiwitten en vetten), vraagt ieder hormoon om specifieke voeding. Vitamine C en E ondersteunen bijvoorbeeld de vorming van progesteron. En het eten van soja of drinken uit plastic flessen kan ervoor zorgen dat de hoeveelheid oestrogeen in ons lichaam stijgt.

Hoe jouw hormoonbalans er op dit moment uitziet bepaalt welke voeding je beter wel en niet kunt eten.

Meer naslagwerk

• Voeding die helpt om zwanger te worden
• Heeft je gewicht invloed op je vruchtbaarheid?
• Waarom is je bloedsuiker belangrijk als je zwanger wilt worden?